維他命維生素D的作用-功效與推薦食物

維他命維生素D的作用-概述：又稱維他命D，與維生素A、維生素E、維生素K，都同屬脂溶性的維生素，人體透過接觸陽光可自行合成，也可透過食物及營養品的補充。

作用：

• 1、調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能
• 2、減少發炎反應
• 3、促進小腸的鈣吸收
• 4、維持適當血鈣及磷的濃度

推薦食物：鮭魚、牛奶、雞蛋、菇類、五穀類。