益生菌的作用-功效與推薦食物

益生菌的作用–概述：又稱 原生保健性菌種 ，攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活的微生物。

作用：

• 1、助腸道維持穩定的正常菌相生態。
• 2、腸道好菌多，可以避免便祕等消化道不適，並且有助調整免疫力，改善過敏情況。

推薦食物：味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴、優酪乳、起司、優格。