碘的作用-功效與推薦食物

碘的作用–概述：是人類的「必需微量營養素」之一，是構成甲狀腺素的主要成分 碘營養不足會導致甲狀腺素製造不足 。

作用：

• 1、調節人體新陳代謝.維持神經與肌肉的正常運作。
• 2、促進幼兒生長發育與心智健康。
• 3、對於指甲、毛髮、牙齒與皮膚的健康。

推薦食物：海帶、紫菜、鱈魚、牡蠣、草莓、牛奶、南瓜。