肌酸的作用-功效與推薦食物

肌酸的作用–概述：是體內天然成分，可提供肌肉能量來源；當體內量愈多，可以供肌肉持續運動的能量也愈多，提升肌肉的爆發力和耐力。

作用：

• 1、提升運動表現。
• 2、提升骨密度，預防骨質酥鬆。
• 3、維持思考、學習和記憶的能力活耀度。
• 4、維持睡眠品質。

推薦食物：牛肉、豬肉、鮭魚、鯡魚。