維他命維生素B9的作用-功效與推薦食物

維他命維生素B9的作用–概述：是水溶性B群維生素中的一員，又稱葉酸或造血維生素，被視為大腦食物，製造能量及形成紅細胞都是必要的。

作用：

• 1、幫助調節胚胎神經細胞，促進生長發育。
• 2、協助胺基酸的合成 。
• 3、防止口腔黏膜潰爛 。
• 4、增進皮膚健康。
• 5、促進乳汁分泌 。
• 6、振奮精神.智力.記憶力增加 。

推薦食物：鮭魚、肉類、牡蠣、菠菜、麥芽、蘆筍 。