維他命維生素B7的作用-功效與推薦食物

維他命維生素B7的作用-概述：是水溶性B群維生素中的一員，又稱生物素。維生素C合成必要物質，可由人體腸道內的細菌合成。

作用：

• 1、幫助脂肪.蛋白質和醣類的代謝。
• 2、促進汗腺.神經組織.骨髓.男性性腺.皮膚和毛髮健康。
• 3、緩和肌肉痠痛。
• 4、減緩濕疹和皮膚炎症狀。
• 5、預防白髮及落髮 。

推薦食物：動物肝臟、肉類、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、核桃 。