色胺酸的作用-功效與推薦食物

色胺酸的作用-概述：是人體8種必需胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時的重要前驅物質。

作用：

• 1、幫助血清素合成，血清素又能合成褪黑激素，而褪黑激素則有促眠及穩定情緒。
• 2、減少心臟血管疾病發生的機率。

推薦食物：香蕉、牛奶、蛋、肉類、芝麻、南瓜、大豆、花生、馬鈴薯、糙米雜糧。