果膠的作用-功效與推薦食物

果膠的作用–概述： 水溶性膳食纖維的一種 ，果膠的作用,pectin,lighf,LighF,來福,來福食醫,營養師,人工智慧一般由從柑橘果皮中萃取，呈現白色或黃色粉末狀。

作用：

• 1、人體攝取後，不易吸收，會吸水膨脹，產生飽足感，常運用於控制食欲。
• 2、穩定血糖、降低膽固醇。3、減少腸胃道刺激。

推薦食物：蘋果、杏子、梅子、李子、柑橘、蘿蔔、番茄。