鎂的作用-功效與推薦食物

鎂的作用–概述：為常見的巨量礦物質元素之一，常常被忽略的礦物質，輔助鈣的吸收、骨骼礦化。

作用：

• 1、促進鈣吸收、強化牙齒及骨骼。
• 2、提升大腦與神經系統發展。
• 3、和鈣一起可以安定神經、緩和情緒，改善憂鬱症狀。
• 4、降低心血管疾病風險。
• 5、改善經前症候群。

推薦食物：波菜、紫菜、花椰菜、香蕉、百香果、杏仁、小麥胚芽。